100g ryzu

[...] podczas treningu 8:30 - 2 dopalacz besposrednio po treningu Amino 4500 (treca) po treningu) Glukozamina 9:30 - mutant mass 0,5 porcji dziennej 500kcl B.26g 9:55 100g twarogu 40g.B 10g oliwy z oliwek warzywka 10:00 -Sen Jak teraz ?? moze byc ?? dzieki za podsumowanie pozdrawiam Zmieniony przez - Strusieq w dniu 2009-01-26 [...]

[...] 3g.B warzywka Od 23:00 - 7:00praca 2L. wody mineralnej niegazowanej przez 8 godzin 3:00/3:40 posiłek + orzechy ryż/makaron + Pierś 200g + sos(ile dam rade zjeść) sok orzechy z nerkowca 25g 80kcal B.3g 7:15 - trening HST 9:30 -ryz+kurczak+warzywa+25g orzecha z nerkowca 9:55 100g twarogu 40g.B 10g oliwy z oliwek warzywka 10:00 -Sen

[...] COŚ ŹLE LICZYSZ 80G TWAROGU MA 14 BIAŁEK Posiłek 5 19:00 (po treningu) Pierś indyka 150g 27,5/1,35/0/125 Ryż biały 120g 2,3/0,2/27/118 Gotowane warzywa, mieszanka 100g 1,4/0,3/7,9/25 Pomidor 85g 0,75/0,15/3/13 - COŚ ŹLE LICZYSZ JAKIM CUDEM 120G RYZU MA 27G WĘGLI ? RESZTA OK TYLKO WARZYWA WYWAL Suma : 31,95/2/37,9/281 Posiłek 6 22:00 [...]

[...] mięsa - porzygałbym się tyle jedząc tego więc serek wiejski + chleb razowy musi zostać :( 3.)Po treningu nie może być ryż ? Tak ugotowałbym sobie od razu 200g na obiad i 100g po treningu. Poza tym zawsze sobie ryż w potrawce robie - z marchewką itp. i b.dobrze smakuję. 4.)I tu kłania się pytanie które najbardziej mnie zastanawia , mówisz [...]

a z ciekawosci, sprobuj dodać np. 100g tego ryzu zmielonego do wrzątku (nie duzej ilosci, tak zeby to wchlonął) i zobacz jaka bedzie mial konsystencje i czy da sie tez zmiksowac z wpc :) z góry dzieki

[...] też była i potem normalny posiłek (tak wiem, mogę zjeść od razu ryż z rodzynkami, ale teraz mam fazę na proch zaraz po treningu, znudzi mi się to zastąpię to od razu posiłkiem po treningu) 100g spokojnie carbo mogę wypić po treningu i chwilę przed podaniem insy? chodzi mi już o samą ilość, na pewno nie za mało, a za dużo to też raczej ciężko :P

[...] -Uginanie gryfem lamanym -Uginanie na wyciagu -Mlotki Wszystko po 4 serie, zakres powtorzen 6-8 Dieta: 3 jaja, 150g ryzu, 130g owsa, 500g kury, 30g wpc, 150g wieprzowiny, 100g ciemnego pieczywa Suple: Aakg 4 tabsy Krea 1000 5 tabsow Beta-ala 4 tabsy Wszystko 30 min przed silowym Odczucia: Fajna pompa, kable powylazily co widac na zdjeciach ;) [...]

[...] -plaska 5x5 -dipsy 5x10 -francuz 5x10 -drazek podchwyt wasko 5x10 +30kg(rekord) -uginanie gryfem prostym 5x10 cardio: 20min na czczo, 15min po silowy, dieta: 3 jaja, 100g ciemnego pieczywa, 250g owsa, 80g wpc, 250g kury,75g ryzu, 300g ziemnuiakow, pieczone udko z kurczaka suple: aakg 5 tabsow beta ala 6 tabsow krea 1000 5 tabsow witaminy [...]

Przyjęło się że 1g białka i wegli ma 4 kalorie, a tluszczy 9, to sobie sam sprawdz, cos tam napewno niegra torebka ryzu ma zazwyczaj 100g Ja sie awsze sugeruje danymi z opakowania Zmieniony przez - saulnier w dniu 2011-11-28 02:37:48

30 minut będzie świetnie, 100g białek jaj? Liczyłeś ile z tego będzie białka w gramach? To będzie tylko jakieś 11g. Radziłbym wrzucić 200g tych białek jaj. Łosoś jest dość drogi ale to świetne źródło białka i zdrowych tłuszczy. Jeśli macie inter marche u siebie w mieście to szukaj tam filetów z np. dorsza. Co do ryżu czy na masie czy na redukcji [...]

[...] Obiad: schab/cycek 150g + serek brie 50g + oliwa 20ml, Kolacja: pomidor + mozarella (teraz dodaje bialko zeby T3 nie masakrowalo miesa 25g) - zamiennie z salatka z lososia 100g + pomidorki cherry. Czasem sobie zamieniam kolejnosc itd. Obiad wypada mi tuz przed treningiem to sobie caly spalam... z zalozenia. Po sniadaniu BCAA 3caps i po treningu [...]

[...] po przebudzeniu z owsianymi mialem ok 60g cukrow prostych, o 9 normalny ryz miecho o 12- 3h przed treningiem szejk z maki z bialego ryzu 20g rodzyn tl i wpc, po treningu 100g gainera, potem posilek normalny z ww iczesto do twaeogu na kolacje dorzucalem miod.chyba za, duzo prostego, teraz to widze ze za duzo wysokiego IG. Zmieniony przez - [...]

A cos wiecej mozesz nam powiedziec o swoim odzywianiu? Ja z rana tez najlepiej sie czuje wlasnie po posilku z chlebem200g i dzemem50f, jajkami A wystarczy ze w posilku mam 100g+ np ryzu i juz mnie bierze sennosc mimo berberyny Mysllaem juz czy to nie wina objetosci posilku a nie ilosci ww w nim zawartych Zmieniony przez - WeglaKilo w dniu [...]

Lepiej mieć ją trochę bardziej urozmaiconą albo dajesz po prostu zmienik 1:1 np. zamiast ryżu 100g , kasza w podobnej ilości podobnie z postostałymi makro

No tak, ale oprócz tego ryżu dochodzą również węgle z warzyw ? ( Chyba ) Przy low carb mogę owoce ? Jak jest bardzo niski pułap wegli to głównie z warzyw sie je nabija , jak potzrebujesz wiecej to węgle z kasz, ryży , makaronów ( nie pszennych ) z mąk , płatków owsianych itp itd. Owoce ok bo to też spore węgle ale trzeba miec umiar bo w [...]

Ok, zaczynam od ryżu 2x dziennie po 100g. Z bananem, jogurtem albo czymś podobnym. Co warto dołożyć do tego jeszcze, a czego unikać?

[...] bułka pszenna Posiłek 4(przed treningiem)15.00 banan Posiłek 5(po treningu) 17.00 banan Posiłek 6 19.00 200g piersi z kurczaka 100-150g ryżu mandarynka Posiłek 7 21.30 100g mintaja(lub innej ryby) 1 bułka pszenna liść sałaty Zależy mi na tym żeby jak najszybciej się tego pozbyć. Uważacie że thermal pro jest bezbieczny? I czy naprawdę [...]

[...] ryzowego , biore spalacz i lece na trening .. wracam i jem albo serek wiejski i 2 kromki chleba razowego, albo zas płatki ryzowe ( to samo co o 7ej rano) plus czasem ze 100g swiezego ananasa(jak mnie na slodkie najdzie ochota) .. jem tak CIAGLE , bez zmian.. cwicze na silowni poniedzialek (plus odrazu po treningu zumba) /wtorek - sroda pauza [...]

[...] procenty ktore sa napisane na opakowaniu to tylko % dziennego zapotrzebowania dla zwyklego czlowieka i na to nie patrz wogole. Na twoim przykładzie. Ryz brazowy ma srednio w 100g 322kcal czyli pozostaje Ci jeszcze zjedzenie 3323kcal w ciagu dnia w pozostalych posiłkach. Tak samo jest z białkiem, weglowodanami i tluszczem. Np Twoje dzienne [...]

[...] - np. polać nią chleb 3 Posiłek 12.30 godz. (w szkole) znów wywal szynke a daj kure do kanapek 4 Posiłek 15.00 godz. (obiad-przed treningowy) ryżu czy kaszy wystarczy 100g oliwę bym przeniósł do innego posiłku - spowalnia przyswajanie pokarmu 16.00 GODZINA TRENING (po Carbo ~ (50g) i białko serwatka ~ (25g)) OK 5 Posiłek 18 godz. (po [...]